Procrastinar, nada mais é que adiar a execução de uma tarefa, ou seja: deixar para depois.
O que acontece quando o “depois” chega?
Nos 45 do segundo tempo a ansiedade bate, a adrenalina sobe, o foco ressurge e você faz o que estava adiando há tempos em pouco tempo. Ao final, respira aliviada e reforça: “deu tudo certo”.
Mas, seja sincera: deu tudo certo mesmo? Você conseguiu executar a tarefa como você gostaria? Se tivesse realizado no tempo hábil, teria sido diferente?
Você já perguntou: “por que eu procrastino tanto?”
O ato de adiar suas tarefas é somente a pontinha do iceberg, existem muitas coisas por trás disso que precisam ser analisadas e trabalhadas em terapia, como por exemplo: o medo do julgamento, medo de não ser o suficiente, comparação, perfeccionismo, insatisfação, ansiedade e até mesmo o medo de dar certo.
Praticamente todas as tarefas que você procrastina não te trarão uma recompensa imediata, você pode ter muito a ganhar depois, mas não no momento, esse é um dos grandes motivos por trás da procrastinação: seu cérebro AMA recompensas rápidas → dopamina e ele NÃO GOSTA de ter que dispor muita energia para fazer algo que não terá uma grande recompensa.
É por isso que ao invés de montar a apresentação do seu trabalho, marcar uma reunião, ter uma conversa séria com alguém você acaba rolando o feed do instagram ou tiktok, vai assistir uma série, come algo (mesmo sem fome), até organiza a casa, tudo pra não fazer o que precisa ser feito.
É preciso que você saiba: procrastinar é natural, MAS, se isso está sendo frequente e tem acarreta em prejuízos, opa: ligue o alerta!
Na terapia irei te guiar a vencer essa procrastinação crônica, organizando sua rotina, planejando suas tarefas e reconhecendo seus pequenos passos. Além disso, terei um olhar mais apurado sobre suas crenças e o porque esse comportamento tem se mantido.
