Sentir tristeza faz parte da vida. Todas nós, em algum momento, nos sentimos desanimadas, frustradas ou abatidas diante de perdas, mudanças, cansaço ou situações difíceis.
Mas quando essa tristeza deixa de ser passageira e passa a ocupar espaço demais na rotina, na mente e no corpo, é importante ligar o sinal de alerta.
Muitas mulheres se perguntam:
“Será que é só uma fase?” ou “Como saber se estou triste ou com depressão?”
Essas dúvidas são mais comuns do que parecem — e merecem acolhimento.
Tristeza e depressão são a mesma coisa?
Não. Embora estejam relacionadas, tristeza e depressão não são a mesma coisa.
A tristeza é uma emoção natural, geralmente ligada a um acontecimento específico. Mesmo sendo desconfortável, ela tende a diminuir com o tempo e permite que a pessoa ainda sinta prazer em alguns momentos da vida.
A depressão, por outro lado, é um transtorno mental que envolve um sofrimento mais profundo e persistente. Muitas vezes, não existe um único motivo aparente, e a sensação predominante pode ser de vazio, apatia ou cansaço extremo.
Principais sinais de depressão que merecem atenção
Alguns sinais ajudam a identificar quando não se trata apenas de tristeza passageira. Entre os principais sinais de alerta da depressão, estão:
- Tristeza, vazio ou desânimo na maior parte dos dias
- Falta de interesse ou prazer em atividades antes agradáveis
- Cansaço constante e falta de energia
- Alterações no sono (dormir demais ou dificuldade para dormir)
- Mudanças no apetite
- Dificuldade de concentração e memória
- Sentimentos frequentes de culpa ou inutilidade
- Isolamento social
- Pensamentos recorrentes de desesperança
É importante lembrar: cada mulher pode vivenciar a depressão de uma forma diferente. Comparar a própria dor com a do outro só aumenta o sofrimento e atrasa o cuidado.
Por que muitas mulheres não percebem a depressão?
Muitas mulheres foram ensinadas a “aguentar”, a dar conta de tudo e a priorizar sempre os outros. Com o tempo, aprendem a ignorar os próprios sinais de exaustão emocional.
A depressão em mulheres muitas vezes aparece disfarçada de:
- excesso de responsabilidade
- irritabilidade constante
- sensação de estar vivendo no automático
- cobrança exagerada consigo mesma
Por fora, tudo parece funcionar. Por dentro, o peso é grande.
Como a terapia pode ajudar na depressão?
A terapia é um espaço de escuta, acolhimento e reconstrução. Não se trata apenas de aliviar sintomas, mas de compreender o que está por trás deles.
Abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a DBT auxiliam no processo de:
- identificar padrões de pensamento que mantêm o sofrimento
- desenvolver estratégias para lidar com emoções difíceis
- reduzir a autocrítica e a culpa
- fortalecer o autocuidado e a autonomia emocional
- resgatar sentido e qualidade de vida
Depressão tem tratamento, e a terapia pode ser um caminho seguro nesse processo.
Quando procurar ajuda psicológica?
Se você se identificou com este texto, saiba que isso não significa fraqueza. Pelo contrário: reconhecer o próprio sofrimento é um passo importante de cuidado consigo mesma.
Buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e responsabilidade emocional.
Você não precisa enfrentar isso sozinha.
